nie wiem

A i nie chcę już robić kolejnego tematu, więc zadam je tutaj, mianowicie pytanie odnosi sie do dziennika treningowego. Mam go uzupelniac od razu na siłowni, czy po treningu, w domu? z jednej strony lipa, tak chodzić z zeszycikiem, ale z drugiej str, wiem po cwiczeniu w domu, ze po godzinie wypada, ile sie robiło powtórzen itd.

[...] pompki na triceps czyli bardzo waskie. Po miesiacu jest taki efekt , ze lot az szok... Wiem z wlasnego doswiadczenia kiedys robilem na samego tricka teraz jak pompuje to 4 serie waskie I 3 szerokie. Polecam inwestycje w uchwyty . Dobra rada nie wazne ile pompek tylko jak. nogi plecy glowa w jednej lini I opuszczaj I podnos sie powoli penny ruch .

Hmmm Esco, czy te nosy w 3 miescie odpadaja... czy ja wiem, paru juz takich miskow widzialem. A co do zagrozenie to mozna jeszcze dodac ze jezeli tuz za nim stoi jego czarny nowy merc to mozna to stawiac na rowni z noskiem i uszkami :) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

, wiem, że więcej powinno być, to nie jest redukcja. Po prostu tak dzisiaj wpadło. Czy rozkład Kalorie 2608.07, 358.61gram, Białko　97.8gram, Tluszcz 86.94gram wyliczony przez kalkulator potreningu, ale minus 200kcal będzie dobry?

[...] na tej samej dawce az sie unormuje i org przyzwyczai i dopiero zwiekszaj do tegoo tussi mozesz dawac tylko w dni treningowe ja bym dal przed treningiem albo aero i wsio. I nie prawda ze efendryne mozna nrac tylko 2 tygodnie po prostu org sie do niej przyzwyczaja dosyc szybko i trzeba zwiekszac dawki pozniej ale to jak bierzesz codziennie jak w [...]

No może i masz racje :) Ale motywacje mi spadły ostatnio jak nie widziałem efektów i stałem w miejscu. Brałem Izotek więc suple odpadały a mięśnie po pracy nie nadawały się by ćwiczyć - ale ćwiczyłem. SFD vs TREC ? co być wybrał jak chodzi o cena/jakość ? Jeżeli różnica w jakości jest duża to wybiorę droższe suple. Tak w ogole, to mam jeszcze ( [...]

Ktos ci napisze "nie bierz, blagam!" to odpiszesz "Ale im sie nic nie stalo, nie panikuj". Ktos napisze "bierz stary, badz wielkim spuchnietym klocem gigantem" i mu odpiszesz "wiem". Wiec po ch** post, moge wiedziec?

Tak jak pisałem cykl chcę zacząć w styczniu, więc jeszcze jest czas na doedukowanie się w zakresie odżywiania. Jak nie w tym temacie to doczytam gdzie indziej... A więc cykl: teść,decka,wino. ile czego przy mojej masie kupić, co najpierw kuć, jak długo powinien trwać cykl, czym się odblokować i w jaki sposób. Wiem że to wiele pytań, ale to [...]

Wiec bardzo oczywistym jest ze trening kulturystyczny uszczupla glikogen i ATP z każdym kolejnym cwiczeniem , potworzeniem etc. ATP to nie tylko i wyłacznie nasz dopalacz dla skurczów mięśni,ale również głowny aktor syntezy białek i uczestnik samego procesu regeneracyjnego. Po treningu ATP i glikogen są uszczuplone, uzupełnienie zapasów [...]

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 kcal 237 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

thx geogrgu, właśnie twój trening przykładowy tak na oko tylko może powinienem skończyc trening a ja czuje, jak klatke na poczatku robiłem, że teraz znów bym zrobił bo już nie czuje w ogóle że coś z klatką robiłem chyba za mało intensywnie;i tak pare partii po raz dochodzi, w tym sęk. Zakwasów nie mam, jestem przyzwyczajony do wysiłku, a już na [...]

daj linka do tego matrixa i powiedz co ci w nim nie pasuje Planów na samą klatę w własnych zbiorach nie mam, ja trenuje cały trójbój Zależy też czy klata jest twoim jedynym celem czy tylko priorytetową grupą w porównaniu z treningiem siłowym innych grup - od tego zależy jak ułożyć trening całościowy Ten rozkład może być tylko wiem z opinii [...]

[...] pojedynku, zaproponowano jej dwie walki wieczoru w short notice. Nie doszły one jednak do skutku, ale Dern miała przeczucie, że gdy Rodriguez pokona Michelle Waterson, to stanie na czele karty walk z Brazylijką. „Mój pierwszy main event, jestem tym bardzo podekscytowana, to duży krok w mojej karierze… Tak myślałam, wspominali o tym,” powiedziała [...]

ok dzieki game1988 ;) , Jordanwlkp to co mi radzisz na mase :),chcem zrobic dobrej jakosci miecho. ghrp6 ?? co jest dobre i efektywne .. dzieki za odpowiedz z gory ..tez to slyszalem ze raz dobre a raz nie ... z tego co wiem mozna przetestowac, biorac przez 3 dni po 10 ui jak nargarstki puchna i etc.. to jest git

o centrowaniu: Koło może być scentrowane na dwa sposoby: osiowo czyli prawo-lewo promieniowo czyli góra dół Do centrowania najlepiej było by mieć centrownice ale bez niej też da się przeżyć, tym bardziej, że w terenie nie będziemy mieli takich urządzeń, i co wtedy? Aby zabrać się do centrowania trzeba mieć klucz do nypli ( nyple to takie [...]

No ja tez mam zamiar studiowac dietetyke ;] tylko wlasnie zastanawiam sie jaka przyszlosc czeka dietetykow w polsce. Wiadomo ze wszystko przychodzi z USA mni otyłosc. W innych krajach porady dietetykow sa bardzo cenne i mozna naprawde dobrze sie ustawic a przy okazji robic to co sie lubi. Jednak jak jest u nas w kraju ?? Z tym juz troche gorzej. [...]

Sztangielki beda nie dalej niz za tydzien a wiec jeszcze narazie sie przemęcze bez nich :D Dzieki za dokladniejsze rozpisanie co i jak. A wlasnie jeszcze takie male pytanko jakiego gainera byscie polecali na mase tak do 150zl (wiem ze nie ten dzial ale juz nie chce mi sie nowego tematu zaczynac)

Okej już wiem co i jak nie zauważyłem odpowiedzi na pytania

wiem ze sprzedajesz po 3 pary ale jakbys czasem sprzedawal jedna to bym sie pisal bo niestety ale 3 mi nie trzeba

no co ty... nie wiedzialem haha... wiem ze tak idzie tylko napisalem tak wizualnie zeby pasowalo wlasnie ten plan wzialem od typa co podobno ukladal z f***masterem i sie dziwilem czemu nie sa po kolei cw. na nogi nie wiedzialem po ile serie dawac.mc robie raz w tyg. moze dac 4s i wyzucic wioslo?